レッスン内容

お一人、またはペアで3〜4種類のストレッチやヨガを行ないます。
これを2〜3セット。
セット間はブレイクタイムを挟みます。
流れはフリースタイルで
休憩の間は自分でストレッチをしたり、
その日のパートナーや他の参加者と
コミュニケーションをとりながらお過ごし下さい。

始めはストレッチ、ヨガに欠かせない
呼吸の練習から始め、精神をリラックスさせます。
1人の動きからペアでの動きへと続きます。
凝り固まった筋肉の緩和、柔軟性を高めます。

運動不足の方は、縮まった身体のリフレッシュやストレス解消に。
アスリートの方は、酷使するアウターマッスルの奥で働く、インナーマッスルの機能向上に。

プログラム

・各自お一人で

solo①	・呼吸練習・基本姿勢・ウォーミングアップ
solo②	・座位・仰向け・伏臥位の姿勢
solo③	・立位の姿勢

・ペアで

pair①	・ペアになり簡単なストレッチを行ないます。
pair②	pair①よりも少し強度を上げていきます。・座位・仰向け・伏臥位の姿勢
pair③	pair②より、更にお互いの力加減や呼吸を合わせながら行ないます。
pair④	参加者の顔ぶれを見て進めます。
	and more

お悩み別ストレッチ

肩こり改善	首〜肩〜肩甲骨周辺をしっかりストレッチをかけて凝りをほぐします。
腰痛改善	お尻からハムストリングス、骨盤〜腰〜背骨周辺を多方向へストレッチ。
体幹強化	様々な姿勢で、2人で力を合わせ、バランスをとりながら体幹部へ負荷をかけます。
脚力強化	主に立位姿勢で、バランスをとりながら下肢へ負荷をかけます。
	and more

個人レッスン ※別途料金がかかります	インストラクターとのマンツーマンレッスン。症状、目的に合わせストレッチを行ないます。

インストラクター

KYOKO

レッスンの進行役をさせて頂きます。
ストレッチの手順をご案内させて頂いたり、身体のお悩みなどご相談下さい。
皆さまのお手伝いをさせて頂きます。